uda i

[...] cię ze nie jestem dostępny na twoje pytania 24h bo przecież tak to powinienem zrobić.Od razu też uprzedzę twoje kolejne głupie pytanie kiedy to wyslę,może jutro mi się uda a jak nie to w poniedziałek bo białka też wczoraj i dzisiaj mi zejdą i będę miał to poważenie kilka set torebek i wybacz nie będę siedział nad tym 30 godzin bez snu,mam [...]

Obwod klatki i uda maja byc na luzie tak ?

[...] Ale problem jest w tym, ze jesli chce utrzymac naturalna krzywizne plecow to od pewwnego poziomu (gdy zalamuja mi sie plecy na filmiku, czyli ok. miejsca gdzie 2 glowy uda jest rownolegle do podlogi) zeby ja zachowac musialbym przesunac sztange poza obrys stop (piet) tj. srodek ciezkosci wisi w powietrzu nie na stopach, co jest niemozliwe [...]

[...] tylko po odpowiednim utwardzeniu ciała, któremu służą między innymi ćwiczenia hojo-undo. Polegają one na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała (przedra­miona; uda, łydki, brzuch); co powoduje z jednej strony uzyskanie właściwej struktury wewnętrznej mięśni, z drugiej zaś wykształcenie prawidłowych odruchów mięśniowych, bezwiednego [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] tu nie pasuje a jak się mylę to proszę mnie poprawić Martwy - plecy Podciąganie - plecy Wiosło - plecy Face Pull - plecy Nie za dużo tych ćwiczeń ? :D Plecy to cała grupa miesni. Martwy głównie na prostowniki i tył uda. Podciąganie i wiosło głównie na najszersze czy obłe. Face pull głównie na czworoboczne i tył barkow. Tak w dużym uproszczeniu.

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] te jego 90kg. to pewnie sam tłuszcz , a 2 poznał tajniki diety i treningu i teraz sobie zrobi /jeśli będzie chciał/ jakiś delikatny cykl a po kolejnym roku 1 jeśli mu się uda utrzyma swoje 90kg. w co wątpie a 2 jakieś 84kg. ale ,,mięsa'' a nie wody pomieszanej z tłuszczem ,ogólnie chodzi mi o to aby wykorzystać najpierw zdrowe metody i aby [...]

[...] przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim wypadku czy jest jakis sposob zeby uda rozrastaly sie bardziej w "szerokosc" bo przez to cala sylwetka traci na wizualnosci. Dziekuje za odp i jakies sugestie do zastosowania w domowych warunkach

Ponowie pytanie bo zostalo pominiete z 2 str. 1 - Co zrobić aby w treningu nóg rozbudować zewnetrzne rejony 4-glowych uda spotkalem sie z ustawieniem wasko i rownolegle lecz i tak wiekszosc pracy przejmują miesnie proste i przysrodkowe.

[...] powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening Z TYM 7% BEDZIESZ MIAL CIEZKO, JESTEM SKLONNY NAPISAC ZE [...]

[...] zaburzony. Więcej nie poszła, terapia w ogólnym rozrachunku pomogła nam przygotować się do rozstania bez niepotrzebnych dramatów. "Ratowanie" z jednej strony tylko nie uda się, kolejne pytanie w imię czego właściwie. Chłop powinien zrobić przede wszystkim porządek ze sobą (jeśli jest jak piszesz), może Ty również, każdy ma jakiś bałagan w [...]

[...] cm Mam nadzieję że nie liczysz na to że przez następne 20 tygodni łapa urośnie Ci o 10 cm. Tak to nie działa. Więcej cierpliwości,odpowiednia dieta i trening na masę,a może uda Ci się uzyskać w tym czasie 2-3 centymetry mięcha. Napewno nie 10! Pozdrawiam i życzę cierpliwości i wytrwałości w tym co robisz. Zmieniony przez - filar53 w dniu [...]

wiedziałem ze za chwile ktoś z tym wyleci xD ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lipix PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] bo zakwasami bym tego nie nazwała, przetrenowałam się wiele razy więc wiem jak to wygląda ale jest właśnie ok - czuć, że dostał bodziec i musi odpocząć zwłaszcza prosty uda często czuję. Startowałam z 15 kg i właśnie nie było zbytniego efektu i trening też szedł zbyt lekko więc podniosłam do 20 kg. Wczoraj próbowałam hip thrust i 35 kg [...]

[...] jak trzeba dorzucic wegli to gdzies na pewno go upchne. przez te dwa tygodnie 1 kg przybyl, moze miesniowo (bo brzuch sie znow sympatycznie "podzielił" wzdluz i uda sie fajnie zbily) albo taka jest reakcja mojego organizmu po dlugim czasie mizernego odzywiania. Monfils jest fajniutki i naprawde dobrze sie rusza. Ostatnio Blake mi sie [...]

A po co w brzuch. Wbijasz insulinowką gdzie popadnie barki czy nawet uda. Ja tak wbijam już 1,5 roku. Tylko i wyłącznie insulinowkami. Ale wbijam generalnie w mięsień . Bo bijesz prosto w mięsień jak zwykła igłą . Lekko dociskasz i tyle. Żadnych zrostów , cudów czy jakiś guzków nie mam i nie miałem nigdy. Jeżeli chciałbym dać odpocząć barkom i [...]

Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]

.****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huhu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD [...]

przepraszam. pominelam wers i wszystko sie pomieszalo. bedzie tak: Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2)89: Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder (3): 126 Obwód uda w najszerszym miejscu:79 Obwód łydki : 48